增肌补剂是一种辅助增肌的营养品，可以帮助增加肌肉质量和体重。以下是一些常见的增肌补剂及其搭配方法：
1. 蛋白粉：蛋白粉是增肌补剂中最常见的一种，可以提供高质量的蛋白质，帮助肌肉修复和生长。通常建议在训练前和训练后分别服用一次，以提供足够的蛋白质支持肌肉生长。
2. 肌酸：肌酸是一种能够提高肌肉力量和耐力的增肌补剂。通常建议在训练前和训练后分别服用一次，以提供足够的肌酸支持肌肉生长。
3. 支链氨基酸（BCAA）：BCAA是一种能够提高肌肉合成和减少肌肉分解的增肌补剂。通常建议在训练前、训练中和训练后分别服用一次，以提供足够的支链氨基酸支持肌肉生长。
4. 谷氨酰胺：谷氨酰胺是一种能够提高肌肉合成和减少肌肉分解的增肌补剂。通常建议在训练前和训练后分别服用一次，以提供足够的谷氨酰胺支持肌肉生长。
需要注意的是，增肌补剂只是辅助增肌的营养品，不能替代健康饮食和适当的锻炼。在使用增肌补剂时，应该根据自己的身体状况和训练计划来选择合适的增肌补剂，并按照说明书上的建议用量来服用。同时，应该注意保持充足的水分摄入，以帮助身体吸收和利用增肌补剂。
1.
蛋白类+增力类 这是最基础的增肌组合,适合刚刚接触锻炼不到一年的朋友使用,个人建议如果脂肪含量不高补充增肌粉效果会更好。体重不易增加者可以选择肌酸来增强力量,加大训练量。 肌肉科技复合增肌粉 +肌肉科技白金肌酸。
2.
蛋白类+增力类+促合成恢复类 很多人在进入平台期后力量的增长会非常的缓慢,甚至会停止不前。这样我们就要在训练前适当增加一些促合成恢复类的产品,现在的产品种类很多,效果也很好,比如最常使用的谷氨酰胺。这样的组合比较适合持续训练1年以上的训练者。 肌肉科技复合增肌粉 +加白金肌酸+白金谷氨酰胺 。
3.
蛋白类+增力类+促合成恢复类+基础营养类 这是一个比较专业的增肌组合建议,这里既有提高训练质量的补剂又有促进恢复的产品,同时还有肌肉生长所需要的维生素及其他营养物质的均衡补充。
康比特和健乐多都是国产的，个人觉得是进口的健身补剂比较好，因为国外在健身行业和健身补剂方面起步早，做的比国内好。想健身增肌的话，如果你本人比较瘦，吃增肌粉比较好，如果比较胖体脂较高的话就建议吃乳清蛋白粉。可以试试up your mass 美国进口增肌粉。
在健身初期，最好的增加力量的方法是通过正确的饮食和训练计划来获得营养。以下是一些常见的初级健身补剂：
1. 蛋白粉：蛋白质是增加肌肉质量的关键营养素之一，蛋白质粉可以为肌肉提供必要的蛋白质。
2. 肌酸：肌酸是一种天然的肌肉增长补剂，它可以增加肌肉力量和质量，但是需要在医生或健身教练的建议下使用。
3. 必须氨基酸：必须氨基酸是我们身体需要的9种氨基酸之一，可以增加肌肉质量和力量。
4. 钙、镁和锌：这些微量元素对于维持骨骼健康和肌肉功能非常重要。
请注意，补剂并不是能够替代健康饮食的。建议首先通过合理的饮食和训练计划来增加力量，然后考虑使用适量的补剂来辅助锻炼。
之前感谢您对我颈椎不舒服的回答建议，我是做健身工作室的，但是不是健身教练，做运营，补剂这一块我也还算是了解很多，如果想降低体脂有想增肌的话，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水较多，建议只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促进蛋白质吸收，再加5克肌酸用来增加肌肉力量与肌耐力，肌酸的话复合肌酸就好，如果训练量大的话训练中可以加入BCAA也就是支链氨基酸的摄入，品牌的话，蛋白推荐肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要贵一些，将近500元，我店里的教练都用这个，认识盈奥的人，组团采购能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，欧普特萌，BSN也都可以，，.......................其实说了这么多最重要的是训练质量，最起码保证一天一练，一次的训练就要有一次的效果，这才是最重要，有兴趣咱们可以多交流，
减脂之后最好的补剂就是选择蛋白粉，因为蛋白粉它是人体必不可缺少的一部分，经常补充的话能提高身体的膳食纤维营养。现在好多健美人士在减脂的时候和这种蛋白粉，它能够提高肌肉量，还能够使身体营养均衡，效果是挺好的，要选择一些正规品牌出厂的蛋白粉。
